GomeopatDV.rv

Главная » Интересное » Девять правил здорового питания.

Девять правил здорового питания.

Вопрос о здоровом питании всегда всегда был и будет актуален. Как составить правильный рацион? Почему одни продукты приносят пользу, а другие вред? Существует несколько правил здорового питания.
Первое правило. Овощи и фрукты нужно кушать каждый день.
При этом следует помнить, что овощей необходимо съедать больше, чем фруктов, так как последние содержат сахарозу. Она повышает сахар в крови, что приводит к неправильному обмену веществ. Бананы, груши, дыни очень калорийны, их нельзя съедать в большом количестве. А вот цитрусовых можно позволить себе сколько угодно, если нет аллергии, разумеется.
Второе правило. Выпивая 2 или 3 литра жидкости, человек обеспечивает очищение пищеварительного тракта, что положительно сказывается на работе всего организма. Главное не употреблять напитки, содержащие сахар, кофеин, консерванты, красители, подсластители.
Третье правило. Отказаться от булочек и пирожных порой очень непросто. Но сделать это необходимо. По крайней мере, взять за правило не есть мучное каждый день и не переедать.
Четвёртое правило. Люди почему-то думают, что если будут часто питаться кашами, то непременно потолстеют. На самом деле это не так. В кашах содержатся сложные углеводы, они пополняют организм необходимой энергией. Варить крупы лучше на воде, не приправляя маслом. А чтобы придать каше вкуса, можно использовать всевозможные фрукты или овощи.
Пятое правило. Во время завтрака или обеда нельзя болтать по телефону, смотреть телевизор, читать книгу или заниматься ещё чем-то. Мозг человека должен понять, что организм уже насытился. Если его отвлекать, можно просто набить желудок и остаться голодным.
Шестое правило. Алкоголь лучше вообще исключить. Не секрет, что спиртные напитки содержат сахар. К тому же потребление алкоголя не обходится без изобилия закусок!
Седьмое правило. Есть такое понятие, как замена продуктов. Если трудно избавиться от желания съедать кусочек мяса, то можно выбрать вместо свинины курятину или говядину. Оливковое масло прекрасно заменит подсолнечное, майонез и сливки – йогурты и так далее.
Восьмое правило. В магазин ходить голодным нельзя. Человек, подстрекаемый чувством голода, скупает все, что попадается под руку. Сладости и вкусности нередко попадают в корзину именно таким способом. Лучше закупать продукты впрок, распределяя необходимое количество на целую неделю.
Девятое правило. Стрессы нередко являются причиной переедания. Чтобы избежать этого, рекомендуют заняться спортом, совершать прогулки на свежем воздухе. Отлично помогает ароматерапия, разные виды массажа.
Эти простые правила помогут сбросить вес и улучшить общее самочувствие.

Опубликовал 2nd Апрель 2016.
Размещено в Интересное.
Метки: , , .

Ранее в этой же рубрике:




Оставить комментарий или два

Пожалуйста, зарегистрируйтесь для комментирования.

2016 © GomeopatDV.rv · Войти · Дизайн: Goodwin · Наверх Яндекс.Метрика