Вещи, которые могут стать причиной бессонницы.
Бессонница — довольно частое явление в современном мире. Мы даже и не подозреваем, как много вещей влияет на наш сон. Иногда они настолько незначительны, что мы не обращаем на них внимания, хотя именно они являются причиной наших бессонных ночей.
Сон — это время, когда организм восстанавливается после тяжелого дня, а мозг обрабатывает колоссальные объемы информации, накопленные за день. Поэтому так важно, чтобы сон был крепким и продолжался необходимое для человека количество часов. Вот основные причины бессонницы, с которыми следует активно бороться.
Гаджеты
Многочисленные исследования показывают, что продолжительное использование телефона перед сном может послужить причиной бессонницы. Из-за излучения, исходящего от наших гаджетов, в организме прекращается выделение мелатонина, который позволяет нам спать крепко. Поэтому лучше отказаться от просмотра социальных сетей перед сном.
Не следует ложиться спать слишком рано
Организм у каждого из нас функционирует по-разному. Кому-то требуется 9 часов сна, чтобы восстановить свои силы, а кому-то достаточно и 5. Этот фактор следует учитывать при планировании дня. Не стоит отправляться спать слишком рано, иначе потом будешь просыпаться каждые пару часов, пытаясь определить время суток.
Белый шум
Все мы разные. Поэтому нельзя с полной уверенностью сказать, что именно влияет на каждого из нас. Например, есть люди, которые не могут заснуть в абсолютной тишине, хотя для других она является необходимым условием крепкого сна. Такая же ситуация и с белым шумом. Может, именно он является причиной вашей бессонницы, а может, наоборот, помогает заснуть.
Телевизор, работающий по ночам
Многие отправляются спать и оставляют телевизор работать. Здесь такая же ситуация, как и с телефонами. Экран излучает лучи, которые влияют на работу нашего мозга, не давая ему отдыхать.
Вечером желательно пить только воду
После семи вечера лучше употреблять только воду, так как другая жидкость может сказаться на качестве вашего сна. В состав почти всех напитков входит сахар и химические вещества, которые стимулируют работу организма, мешая ему погрузиться в сон.
Ранее в этой же рубрике:
- Как ухаживать за волосами весной? // 4th Март 2016 //
- Поливитамины их состав и применение. // 23rd Февраль 2016 //
- Чем полезен дневной сон для нашего организма. // 17th Февраль 2016 //
- Наша психика после зимы. // 15th Февраль 2016 //
- Как сэкономить на фторировании зубов. Отзыв о препарате «Радуга» для самостоятельного проведения процедуры. // 6th Декабрь 2015 //
Оставить комментарий или два
Пожалуйста, зарегистрируйтесь для комментирования.
Последние записи
- Вред фаст-фуда для здоровья человека.
- Продукты, улучшающие память
- Корни лопуха как средство для борьбы с перхотью
- Что такое мелатонин.
- Масла против морщин.
- Совет врача, что делать, если простудился.
- Белковые продукты.
- Сон и еда, или простейшие правила здоровья.
- Вредные советы интернета.
- Используем целебную ромашку для красоты лица.
Подпишитесь на