Продукты, улучшающие память
Если вы ведете ежедневник не в целях планирования дня, а лишь для того, чтобы не забыть что-либо сделать, нужно срочно подкорректировать ваше питание. Плохая память – это не приговор, ее всегда можно натренировать или улучшить с помощью определенных продуктов. Научившись удерживать в голове многие вещи, человек способен быстрее продвинуться по карьерной лестнице и в целом жить более продуктивно.
Существует множество книг и техник, предназначенных для развития умственных способностей и памяти, но многие методики не предназначены для широкого круга людей. Чего не скажешь о продуктах питания, получить пользу от которых может каждый. Удивителен тот факт, что о пользе правильного питания известно практически всем, но далеко не все спешат применить эту информацию на практике.
Рыба
Если вы добавите в свой рацион рыбу, желательно жирных сортов, то ваш мозг обязательно скажет за это спасибо. Хорошим выбором станет семга, макрель, лосось или сардины. Эти виды рыб – источник большого количества Омега-3 и жирных кислот, без которых просто немыслима нормальная деятельность мозга. Употребляя рыбу, вы, помимо улучшения мозговой активности, добьетесь снижения риска развития злокачественных новообразований.
Кофе
Отличным стимулятором работы мозга является кофе. Минус в том, что действует он небольшой промежуток времени. Кроме того, пить этот напиток не рекомендуется даже во второй половине дня, не говоря уже об употреблении кофе перед сном. Напиток способен замедлить возрастное ухудшение памяти, связанное с потерей нейронов. Поэтому кофе можно порекомендовать в первую очередь людям преклонного возраста. Любители кофе гораздо реже страдают от болезни Альцгеймера, в сравнении с теми, кто пренебрегает им.
Черника
Для улучшения кратковременной памяти хорошо подходит черника, утверждают ученые, проведшие серию исследований. Черника известна также своими антиоксидантными свойствами. Чтобы получить максимальный эффект от этой ягоды, достаточно съедать не менее 400 граммов черники в 7 дней.
Орехи
Витамин E – спутник практически всех орехов, обладает способностью улучшать концентрацию внимания и повышать когнитивные функции мозга. Больше всего витамина E находится в миндале, поэтому именно его в первую очередь следует искать на полках магазинов.
Оливковое масло
Этот продукт влияет не только на мозговую активность, но и способствует улучшению внешнего вида, благотворно воздействуя на волосы и кожу. Полифенолы с антиоксидантами, содержащиеся в оливковом масле, служат профилактикой развития заболеваний, связанных с угасанием мозговой активности в старости.
Ранее в этой же рубрике:
- Что такое мелатонин. // 28th Октябрь 2017 //
- Масла против морщин. // 8th Январь 2017 //
- Совет врача, что делать, если простудился. // 31st Декабрь 2016 //
- Белковые продукты. // 17th Декабрь 2016 //
- Сон и еда, или простейшие правила здоровья. // 11th Декабрь 2016 //
Оставить комментарий или два
Пожалуйста, зарегистрируйтесь для комментирования.
Последние записи
- Вред фаст-фуда для здоровья человека.
- Продукты, улучшающие память
- Корни лопуха как средство для борьбы с перхотью
- Что такое мелатонин.
- Масла против морщин.
- Совет врача, что делать, если простудился.
- Белковые продукты.
- Сон и еда, или простейшие правила здоровья.
- Вредные советы интернета.
- Используем целебную ромашку для красоты лица.
Подпишитесь на