Укрепляем иммунитет- 5 простых способов.
Большинство людей болеют чаще всего осенью и зимой. Почему именно в этот период? Все объясняется довольно просто. Именно в эти времена года снижается температура воздуха, меньше становится свежих овощей и фруктов, источников витаминов. Эти факторы способствуют ослаблению иммунной системы, снижению физической активности, нехватке полезных веществ. Ниже представлены 5 советов, которые способствуют укреплению здоровья.
1. Одевайтесь тепло
Наш организм довольно восприимчивый к низким температурам, поэтому, чтобы не простудиться, необходимо приобрести теплые шерстяные вещи.
2. Питайтесь полезными продуктами
Несомненно, многие знают о чудотворном действии витамина С, так что следует добавлять в свой рацион цитрусовые. Также рекомендуется употреблять овощи, такие как лук, брокколи, морковь, тыква. Осенью хорошо бы включить в свое меню рыбу и молочные продукты. Кофе желательно заменить чаем, старайтесь не пить холодные напитки.
3. Занимайтесь спортом
Не нужно забывать о физических упражнениях, поскольку они способствуют улучшению кровообращения, работы сердечной мышцы и легких. Если нет времени или возможности тренировать тело, то не помешало бы утром делать зарядку.
4. Больше гуляйте
Даже непродолжительные прогулки улучшают работу иммунной системы. Пасмурная погода не должна быть преградой для выхода на улицу. Смело закутывайтесь в теплый шарф, надевайте варежки и отправляйтесь гулять на свежем воздухе.
5. Ешьте витамины
Можно купить себе упаковку витаминов, которые будут поддерживать ваш иммунитет, защищая организм от болезней.
Ранее в этой же рубрике:
- Как избавиться от герпеса? // 21st Июнь 2016 //
- Что такое стресс и чем он бывает вызван? // 14th Май 2016 //
- Ешь рябину – и не поседеешь! // 7th Май 2016 //
- Хит бьюти-индустрии- минеральная косметика и ее плюсы. // 18th Апрель 2016 //
- Секреты болотной ягодки или чем полезна клюква? // 11th Апрель 2016 //
Оставить комментарий или два
Пожалуйста, зарегистрируйтесь для комментирования.
Последние записи
- Вред фаст-фуда для здоровья человека.
- Продукты, улучшающие память
- Корни лопуха как средство для борьбы с перхотью
- Что такое мелатонин.
- Масла против морщин.
- Совет врача, что делать, если простудился.
- Белковые продукты.
- Сон и еда, или простейшие правила здоровья.
- Вредные советы интернета.
- Используем целебную ромашку для красоты лица.
Подпишитесь на