Чем полезен дневной сон для нашего организма.
Дневной сон обладает большой ценностью. Существует множество исследований на тему влияния дневного сна. Оказывается, эффективность работы после дневного сна можно увеличить в 1.5 – 2 раза. Особенно это актуально для людей, испытывающих большие нагрузки (эмоциональные, физические, умственные).
Чем же полезен дневной сон?
• Снятие напряжения.
Ученые доказали, что люди, которые любят поспать днем, меньше подвержены стрессу. Всего лишь получасовой дневной сон защитит наш организм от переутомления.
• Повышение внимания и продуктивности;
Если проснувшись рано утром, вы чувствуете недосыпание, не стоит снова ложиться и продолжать сон. Желательно отложить его, и вздремнуть после обеда.
После дневного отдыха у вас улучшится настроение, внимательность и трудоспособность.
• Снижение риска сердечных заболеваний;
По статистике у людей, отдыхающих после обеда, риск сердечных заболеваний ниже.
Соблюдая обеденный сон 3-4 раза в неделю, вы сокращаете риск сердечных заболеваний в 1.5 раза.
• Компенсация недостатка ночного сна;
У людей, сильно недосыпающих ночью, нередко можно наблюдать гормональные сбои.
Дневной сон – отличная возможность восполнить недостаток ночного сна.
Но даже у такого занятия как сон есть свои правила. Ведь при неправильном его использовании, можно испортить себе вторую половину дня.
Каких правил стоит придерживаться во время дневного сна?
• Максимальная продолжительность дневного сна не должна превышать 1 часа. Пересыпание будет идти во вред организму, вдобавок сбиваются внутренние часы организма.
• Чем дольше длится сон, тем сложнее человеку выйти из него. Дневное пересыпание может сопровождаться головной болью после пробуждения.
• Стоит помнить, что дневной сон — это сон непосредственно в дневное время суток. Не стоит ложиться после 16 часов.
При соблюдении всех рекомендаций, после получасового сна может возникнуть ощущение, что вы проспали несколько часов. Это значит, вы сделали все правильно, и отдых удался.
Дневной сон – отдых, в котором нуждается любой здоровый организм для повышения производительности и качества труда и защиты от множества заболеваний.
Ранее в этой же рубрике:
- Наша психика после зимы. // 15th Февраль 2016 //
- Как сэкономить на фторировании зубов. Отзыв о препарате «Радуга» для самостоятельного проведения процедуры. // 6th Декабрь 2015 //
- Усатый-полосатый лекарь (О пользе фелинотерапии). // 18th Апрель 2015 //
- Весенняя усталость. Что делать? // 4th Апрель 2015 //
- Ягоды годжи за и против. // 25th Март 2015 //
Оставить комментарий или два
Пожалуйста, зарегистрируйтесь для комментирования.
Последние записи
- Вред фаст-фуда для здоровья человека.
- Продукты, улучшающие память
- Корни лопуха как средство для борьбы с перхотью
- Что такое мелатонин.
- Масла против морщин.
- Совет врача, что делать, если простудился.
- Белковые продукты.
- Сон и еда, или простейшие правила здоровья.
- Вредные советы интернета.
- Используем целебную ромашку для красоты лица.
Подпишитесь на