Весенняя усталость. Что делать?
Более склонны к развитию синдрома весенней усталости люди, проживающие далеко от экватора.
Симптомы: головокружение, усталость, снижение или отсутствие тонуса. Наблюдается у всех возрастных групп, но наиболее выражен у молодых активных людей.
1. Основные причины данного синдрома
Ведущими причинами считается переход от холодной к теплой погоде и удлинение дня, а также снижение физической активности и потребление пищи, содержащей больше вредных жиров и меньше питательных веществ (витаминов и минералов). Еще данный синдром может возникать на базе пружинного синдрома хронической усталости или гиповитаминоза в организме, сформировавшегося в течение зимы. Последней причиной могут послужить зимние фрукты и овощи с низким содержанием ценных питательных веществ.
Другая теория развития весенней усталости говорит о наличии гормонального дисбаланса, который является частой причиной депрессивных кризисов. В зимнее время значительно снижается уровень гормона серотонина, производимого шишковидной железой, что стимулирует выброс гормона мелатонина. Возможной причиной этого является удлинение дня.
2. Другие симптомы весенней усталости
Симптомы весенней усталости: депрессия, раздражительность, нарушение концентрации внимания, боли в теле, симптомы гриппа, анемический синдром, нарушение сна, снижение физической активности. Все это в сочетании с повышенным потреблением углеводов приводит к увеличению массы тела. Чтобы точно понять, что это весенняя усталость, а не другое заболевание, необходимо провести полный анализ крови.
3. Есть ли лекарство?
Для избавления от симптомов весенней усталости необходимо: проводить процедуры реабилитации тела, больше физической активности на свежем воздухе, здоровое питание, потребление богатых витаминами продуктов (фруктов, овощей, постного мяса), избегать продуктов, содержащих вредные жиры.
Следует выделять больше часов для сна и восстановления организма. Нужно принимать дополнительные поливитамины (особенно группы В), так как это важно для нормального функционирования нервной системы. Можно включить в рацион некоторые аминокислоты (таурин). Это будет особенно полезно для спортсменов.
Ранее в этой же рубрике:
- Ягоды годжи за и против. // 25th Март 2015 //
- Хеликобактер пилори что такое и как влияет на здоровье. // 21st Январь 2015 //
- Геморрагическая лихорадка Эбола. // 16th Январь 2015 //
- Пневмония: симптомы, диагностика и лечение заболевания. // 15th Январь 2015 //
- Полезные свойства мяты. // 14th Январь 2015 //
Оставить комментарий или два
Пожалуйста, зарегистрируйтесь для комментирования.
Последние записи
- Вред фаст-фуда для здоровья человека.
- Продукты, улучшающие память
- Корни лопуха как средство для борьбы с перхотью
- Что такое мелатонин.
- Масла против морщин.
- Совет врача, что делать, если простудился.
- Белковые продукты.
- Сон и еда, или простейшие правила здоровья.
- Вредные советы интернета.
- Используем целебную ромашку для красоты лица.
Подпишитесь на